Daftar Makanan Nikmat untuk Gula Darah Diabetesi

Daftar Makanan Nikmat untuk Gula Darah Diabetesi

Para diabetesi tentu harus selalu menjaga pola makan dan jenis makanan yang hendak mereka konsumsi. Sebab itu merupakan kunci utama untuk mengendalikan gula darah mereka. Sejauh ini, sebagian besar orang menganggap satu-satunya jenis makanan nikmat namun tetap sehat untuk para diabetesi adalah nasi merah.

Namun faktanya, masih banyak juga jenis makanan lain yang mengenyangkan dan tak kalah sehat untuk gula darah. Nah, berikut beberapa makanan nikmat dan manis namun tetap aman untuk para diabetesi, diantaranya :

• Gandum Utuh

Biji-bijian utuh telah sejak lama dipercaya sebagai makanan paling sehat untuk para diabetesi. Salah satu yang paling banyak difavoritkan adalah gandum utuh. Lainnya seperti beras merah, jelai, beras hitam, gandum kuda atau soba, beras hitam dan lainnya.

• Jagung

Dilansir dari Asian Journal, Dr. Artemio Salazar menjelaskan bahwa Jagung dinilai rendah glikemik sehingga bisa dijadikan sebagai makanan pokok pengganti nasi untuk para diabetesi.

Jagung juga mengandung serat pati resisten yang lebih sulit dicerna tubuh. Baru-baru ini sebuah studi telah menemukan bahwa rutin makan jagung kaya pati resisten setiap hari bisa mengendalikan gula darah diabetesi.

• Buah Beri-berian

Termasuk Bluberi, blakberi dan stroberi juga lainnya dikenal tinggi akan antioksidan yang bisa membantu mencegah stres oksidatif. Jenis stres yang erat kaitannya dengan resistensi insulin dan berbagai penyakit kronis lainnya.

• Ubi Jalar

Selain jagung, umbi nikmat lainnya adalah ubi jalar. Selain mengenyangkan, ubi jalar juga bisa mengendalikan gula darah para diabetesi. Sebab ubi jalar memiliki indeks glikemik rendah yang artinya tidak akan secara drastis melonjakkan gula darah setelah makan.

• Yougurt Probiotik

Merupakan bakteri baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan kesehatan secara menyeluruh. Untuk para diabetesi pun tak hanya bisa membantu menurunkan gula darah tapi juga meningkatkan produksi hormon insulin.

• Kayu Manis
• Ikan, seperti makarel, tuna, sarden, salmon, hering, dan trout
• Buah citrus
• Biji Chia
• Kacang-kacangan, seperti kacang merah, kacang tanah, mete, kenari, almond dan pstachio
• Sayuran berdaun hijau, seperti kubis, bayam, brokoli, bok choy, dan sawi.

Itulah deretan makanan yang dipercaya aman untuk para penderita diabetesi. Jangan lupa share yaa.